Mes coachings

Quatre accompagnements 100 % à distance, une même exigence : un plan adapté à toi et un suivi régulier pour avancer.

Le coach en séance de course à pied sur piste d'athlétisme, de nuit

Perte de poids

Perdre du poids sans régime extrême ni frustration : on construit ensemble des habitudes d'entraînement et d'alimentation que tu peux tenir sur le long terme.

Pour qui ?

Tu veux perdre du poids durablement, sans effet yo-yo
Tu reprends le sport après une longue pause
Tu manques de motivation ou de structure

Ce que comprend le coaching

Bilan de départ : objectifs, habitudes, niveau
Programme d'entraînement progressif et adapté
Conseils nutritionnels simples et applicables
Suivi régulier et ajustements selon tes progrès

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Prise de masse

Construire du muscle demande de la méthode : une programmation structurée, une technique propre et une alimentation qui suit. Je t'accompagne sur les trois.

Pour qui ?

Tu veux gagner du muscle et de la force
Tu stagnes malgré un entraînement régulier
Tu veux apprendre les bons mouvements en sécurité

Ce que comprend le coaching

Programme de musculation personnalisé et périodisé
Conseils pour maîtriser la technique des mouvements
Repères nutritionnels pour soutenir la prise de muscle
Suivi des charges et des progrès

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Le coach franchissant un obstacle de suspension lors d'une course à obstacles

Performance sportive

HYROX, course à obstacles, course à pied, sport collectif… On prépare ton objectif avec une planification précise, du travail spécifique et une vraie stratégie de récupération.

Pour qui ?

Tu prépares une compétition (HYROX, trail, OCR, 10 km…)
Tu veux progresser dans ton sport
Tu veux une planification sérieuse jusqu'au jour J

Ce que comprend le coaching

Analyse de ton sport et de tes points à améliorer
Planification jusqu'à l'objectif
Séances spécifiques : endurance, force, explosivité
Conseils récupération et préparation de course

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Le coach courant lors d'une course sur route

Santé & bien-être

Bouger pour sa santé, à son rythme. L'activité physique adaptée permet de reprendre confiance en son corps, quel que soit l'âge, la condition physique ou l'historique de santé.

Pour qui ?

Tu veux te remettre en mouvement en douceur
Tu as des douleurs, une pathologie ou des limitations (avec accord médical)
Tu veux plus d'énergie et moins de stress au quotidien

Ce que comprend le coaching

Évaluation de ta condition physique et de tes limites
Séances adaptées et sécurisées
Progression douce et mesurable
Conseils pour bouger plus au quotidien

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100 % à distance

Où que tu sois
En salle, à la maison ou en extérieur : ton programme s'adapte à ton lieu d'entraînement et à ton matériel.
Suivi par messages
Tu poses tes questions et tu me fais tes retours au fil de tes séances.
Ajustements réguliers
On fait régulièrement le point et ton programme évolue avec tes progrès.

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